5 gode råd til at komme i kontakt med dig selv

5 gode råd til at komme i kontakt med dig selv, så du bedre kan få kontakt til andre mennesker.

1. Vejrtrækning

Start altid med en udånding – slap af i kæberne. Slap af i tungen. Det er den nemmeste, hurtigste og sikreste vej i kroppen. Sørg for at kroppen får lov til at blive afslappet, så du kan mærke liv i din krop. Når man spænder og stresser, har man færre resurser til rådighed, derfor er det så vigtigt med vejrtrækningen, for at få bevidsteden tilbage i kroppen.

2. Jordforbindelse

Slå rødder ned i jorden, mærk jordforbindelsen. God kontakt kræver jordforbindelse. Prøv også at mærke den nederste del af din rygrad – bevæg den lidt.

3. Mærk dit hjerte

Hjertet har den fantastiske egenskab, at det kan før-føle. Hjertet kan, før din hjerne overhovedet har registreret det, mærke den andens væren i kontakten. Hjertet er forbundet via en motorvej af nerver til hjernen, og derfor kommer der flere informationer fra krop til hoved, end fra hoved til krop.

4. Formålsløs væren

Brug tid på formålsløs væren. Når du gør det, kan du pludselig begynde at mærke dine egne helt grundlæggende behov. Er du sulten, tørstig, træt, skal du tisse osv.

5. Giv din krop det den har brug for

Hvis du vil have en krop der har det godt, handler det om at begynde at mærke den. Det kan du fx. gøre gennem dans, musik, meditation, yoga eller en lang gåtur i skoven. Når du giver din krop det den virkelig har brug for, så fylder du den op med ’sukkerknalder’, som du efterfølgende kan dele ud af. Det er ofte nok for mig at gå til gospel én gang om ugen. Når jeg går derfra er jeg fyldt op med glæde og musik, og har næsten helt ondt i kæberne af at grine. Husk dig selv i den travle hverdag, og gør noget godt for dig selv.

Der er ikke så meget du skal forstå – du skal mærke det.

Læs også Et los bagi