Hvordan fungerer det egentligt?
Kan alle blive hypnotiseret eller er det kun nogen der kan?
Det er uden tvivl et af de spørgsmål, jeg får meget ofte – og mit svar er altid det samme:
“Ja… alle kan komme i en hypnotisk tilstand, for vi er faktisk alle i hypnose hver eneste dag, du ved det måske bare ikke, MEN…..“
Hypnose er ikke noget mystisk, farligt eller forbeholdt særligt udvalgte mennesker. Det er heller ikke noget, hvor man mister kontrollen eller “forsvinder væk”. Tværtimod er hypnose en helt naturlig tilstand, som de fleste allerede kender rigtig godt – også selvom de ikke kalder det hypnose.
Du har sikkert selv oplevet det, når:
* du er ved at falde i søvn
* du lige er ved at vågne om morgenen
* du forsvinder helt ind i en bog, en film, puslespil eller noget andet kreativt
* du kører bil og pludselig er fremme, uden at kunne huske hvert eneste sving
* du mediterer
* du ligger i hængehøjen eller på stranden og lydene rundomkring nærmest forsvinder
De her øjeblikke kaldes ofte overgangstilstande. Det er tidspunkter, hvor hjernen bevæger sig mellem vågen tilstand og søvn. Her skifter hjernebølgerne til et mere roligt tempo – hvilket er præcis det samme hjernebølge tempo, som man arbejder med i hypnose.
I disse tilstande er sindet afslappet, men stadig vågent. Du hører, hvad der bliver sagt, og du kan til enhver tid åbne øjnene og bevæge dig. Det er netop derfor, hypnose føles så naturligt for de fleste – fordi kroppen og hjernen allerede kender tilstanden.
Noget af det, der ofte forvirrer, er idéen om, at man enten kan eller ikke kan hypnotiseres. I virkeligheden handler det slet ikke om evner – men meget mere om villighed, tryghed og fokus. Hypnose er ikke noget, jeg “gør” ved et andet menneske. Det er en tilstand, jeg guider klienten til at komme i, og noget vi gør sammen.
Nogle mennesker går hurtigt i hypnose, andre skal bruge lidt længere tid. Nogle oplever det meget tydeligt i kroppen, andre mere subtilt. Men det betyder ikke, at hypnosen ikke virker. Hypnose ser ikke ens ud for alle – og det skal den heller ikke.
Men, én ting er sikkert – man kan ikke blive hypnotiseres imod sin vilje. Hvis du ikke har lyst, hvis du ikke føler dig tryg, eller hvis du aktivt modsætter dig processen, så sker der ganske enkelt ikke noget. Du bevarer altid din egen kontrol, dine værdier og din dømmekraft, uanset hvor dybt du kommer i hypnosen.
Så når jeg bliver spurgt, om alle kan blive hypnotiseret, svarer jeg altid:
Ja…. alle kan komme i hypnose, Men.. kun så længe man er åben, nysgerrig og villig til at give slip på forventningen om, at det skal føles på en helt bestemt måde.
Hypnose er i bund og grund en naturlig samarbejdsproces – og for de fleste føles den langt mere genkendelig, end de havde forestillet sig.
Men hvad sker der så egentligt i hjernen og i kroppen under en hypnose?
Når vi er i hypnose, skifter hjernen til et mere roligt tempo. Hjernebølgerne bevæger sig fra den almindelige vågne tilstand i Gamma og Beta, og over i alfa- og theta-bølger – samme område som lige før søvn eller under dyb fordybelse. Her bliver den indre opmærksomhed stærkere, mens ydre forstyrrelser træder i baggrunden.
Kroppen reagerer samtidig ved at aktivere det parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt for ro, restitution og balance. Pulsen falder, vejrtrækningen bliver dybere, og muskelspændinger slipper. Stresshormoner dæmpes, mens kroppen får bedre adgang til sine egne selvregulerende mekanismer.
I denne tilstand er sindet afslappet, men stadig vågent. Man mister ikke kontrollen – tværtimod bliver samarbejdet mellem krop og sind ofte tydeligere. Det er netop derfor, hypnose kan opleves som både beroligende og klarhedsskabende på samme tid.
Hvorfor er hypnose så effektivt i forhold til personlig forandring?
Kort sagt: hypnose virker effektivt fordi denne tilstand i krop og sind, midlertidigt dæmper den kritiske, analyserende del af sindet, og gør klienten mere modtagelig over for forandringer i indre billeder, nye forslag og følelser.
4 gode grunde til hvorfor hypnose er så effektivt.
- Det “kritiske filter” slapper af
I hverdagen kører vores bevidste sind (logik, analyse, skepsis) konstant: “Giver det her mening?”.
I hypnose kommer man i en fokuseret, afslappet tilstand, hvor dette filter træder i baggrunden. Det betyder, at forslag kan nå direkte til det underbevidste uden at blive afvist først. - Det underbevidste taler i billeder, følelser og symboler.
Hypnose bruger netop:
* forestillingsevne
* metaforer
* kropsfornemmelser
* følelser
Det er samme “sprog”, som det underbevidste bruger. Så kommunikationen bliver meget mere direkte end almindelig samtale. - Fokus + afslapning = høj modtagelighed
I hypnose er opmærksomheden stærkt fokuseret (lidt som når man er opslugt af en film eller dagdrøm).
Når kroppen er afslappet og sindet fokuseret, bliver hjernen mere plastisk – gamle mønstre kan løsnes, og nye kan nemmere etableres. - Følelser og adfærd lagres i det underbevidste
Mange vaner, reaktioner, frygte og overbevisninger er ikke logiske – de er følelsesmæssige og automatiske.
Hypnose arbejder direkte dér, hvor de er lagret, i stedet for kun at “snakke om dem”.
Vigtigt: Hypnose er ikke søvn og ikke mind control.
Du er vågen, bevidst og kan altid sige nej. Det er mere en “guidet indadrettet opmærksomhed” end noget mystisk.